โดยทั่วไปแล้ว phosphatidylserine จะถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานปากเปล่าและในปริมาณที่เหมาะสม มันเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและการใช้เป็นอาหารเสริมได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวาง

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับอาหารเสริมหรือยาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำตามปริมาณที่แนะนำและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานกำลังทานยาหรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

phosphatidylserine อาจโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่นยาต้านการแข็งตัวของเลือด (ทินเนอร์เลือด) และยาต้านเกล็ดเลือดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหารือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณใช้ยาเหล่านี้

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่ phosphatidylserine โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยบุคคลบางคนอาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารนอนไม่หลับหรือปวดหัว หากคุณได้รับผลกระทบใด ๆ ขอแนะนำให้หยุดการใช้งานและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

ในที่สุดก็เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่สามารถประเมินสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณและให้คำแนะนำส่วนบุคคลว่าการเสริมฟอสฟาติดิลเซอรีนรายวันนั้นปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

การใช้ phosphatidylserine ในเวลากลางคืนเป็นตัวเลือกยอดนิยมด้วยเหตุผลหลายประการ

เครื่องช่วยนอนหลับ: ฟอสฟาติดิลเซอรีนได้รับการแนะนำให้มีผลกระทบที่สงบและผ่อนคลายในระบบประสาทซึ่งสามารถส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น การทานตอนกลางคืนอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น

การควบคุมคอร์ติซอล: พบฟอสฟาติดิลเซอรีนเพื่อช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอลในร่างกาย คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการตอบสนองต่อความเครียดและระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นสามารถรบกวนการนอนหลับได้ การใช้ phosphatidylserine ในเวลากลางคืนอาจช่วยลดระดับคอร์ติซอลส่งเสริมสถานะที่ผ่อนคลายและการนอนหลับที่ดีขึ้น

หน่วยความจำและการสนับสนุนทางปัญญา: phosphatidylserine ยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ทางปัญญาที่อาจเกิดขึ้นเช่นการปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ การรับมันในเวลากลางคืนอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพสมองในชั่วข้ามคืนและอาจเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ในวันรุ่งขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการตอบสนองของแต่ละบุคคลต่อ phosphatidylserine อาจแตกต่างกันไป สำหรับบุคคลบางคนการรับมันในตอนเช้าหรือในระหว่างวันอาจทำงานได้ดีขึ้นสำหรับพวกเขา ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อกำหนดเวลาและปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ